在现代女性的观念中，性已不再是原来那个朦胧和隐秘的话题。
她们不再为性生活质量的问题忍气吞声，她们要追求和谐、美妙的性福生活。
undefined成都孕靓产后康复中心就跟大家讲讲如何增加自身的性吸引力，获得自我的满足，紧握住丈夫的心，那就是重塑自我，产后尽早进行生殖保养。
一、产后水果生殖保养法
产后吃有缩阴效果的水果，不仅能美容undefined，还能健康缩阴呢
1、橙子
橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。
产后缩阴吃法：
橙子酒酿。
酒酿也是缩阴良物，将两者结合缩阴效果加倍。
将橙子瓣剥离，只要橙肉。
烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。
2、牛油果
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性。
维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。
缩阴吃法：
牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。
3、西柚
含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的阴道更加紧致水润，有效分解沉积色素。
而且西柚热量低，是undefined缩阴的水果undefined佳选择。
产后缩阴吃法：
西柚苹果汁。
苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块。
将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块几块。
二、产后运动生殖保养法
1、站式锻炼
首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到效果了。
2、有意识的憋住小便
排便时有意识地憋住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。
如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、多做提肛运动
常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉。
4、卧式锻炼
准备动作：
将臀部放在床沿，靠床沿仰卧，将双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防滑下。
锻炼要领：
双腿合拢，保持膝盖伸直慢慢向上举起，往上身靠。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
如此反复六次，每天坚持锻炼。
5、走路锻炼
走路时也可以进行缩阴锻炼。
具体方法是：
有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
成都孕靓产后康复中心的熊熠专家建议大家在日常生活中也要预防阴道松弛：
1、注意日常护理，可以在平时用温水清洗外阴。
2、勤换洗内裤，undefined好选择纯棉的白色内裤。
3、少吃刺激性食物，油腻与辛辣食物也要少吃。
如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663
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